维生素c一天吃600毫克

若安好维生素：维生素c一天吃600毫克

维生素c的推荐摄入量因人而异，一般成年人每日建议摄入的维生素c量为75-90毫克。然而，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病的人，可能需要更高的摄入量。如果你的目标是600毫克，这可能超过了日常建议摄入量，但如果没有医生的指导，过量摄取维生素c可能会导致消化不良、腹泻等副作用。

若安好维生素：维生素c一天吃600毫克第 1 部分

如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。一般来说，保持在每日推荐摄入量内，通过均衡饮食获取维生素c是比较安全和健康的。新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等）是维生素c的良好来源。

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