含维生素c的蔬菜水果都有哪些
若安好维生素：含维生素c的蔬菜水果都有哪些
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它在许多蔬菜和水果中含量丰富，以下是一些富含维生素c的常见食物：
若安好维生素：含维生素c的蔬菜水果都有哪些一、 水果：
- 橙子：被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的橙子可以提供超过100%的日常推荐摄入量。
- 草莓：红色小果实是维生素c的好来源，一颗中等大小的草莓含有约50%的每日推荐摄入量。
- 猕猴桃：被称为“营养库”，一个中等大小的猕猴桃含有超过100%的维生素c。
- 柠檬：酸味十足，维生素c含量也很高。
- 菠萝：含有丰富的维生素c和消化酶。
- 石榴：含有丰富的抗氧化剂和维生素c。
若安好维生素：含维生素c的蔬菜水果都有哪些二、 蔬菜：
- 红辣椒：红色和黄色的辣椒是维生素c的极好来源。
- 西兰花：绿色蔬菜中的佼佼者，每杯切好的西兰花大约含有75%的日常推荐摄入量。
- 番茄：虽然不是最富含维生素c的蔬菜，但番茄也含有相当多。
- 卷心菜：绿色叶菜如卷心菜、菠菜也是不错的选择。
- 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素（一种维生素a前体）而闻名，但也含有一定量的维生素c。
- 青椒：各种颜色的青椒都是维生素c的良好来源。
除了这些，还有许多其他蔬菜和水果含有维生素c，如柑橘类、草莓、芒果、猕猴桃、葡萄柚、菠菜、甜椒、草莓、木瓜等。记得在饮食中多样化选择，以确保获得充足的维生素c。
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