吃什么可以补充维生素c和e
若安好维生素：吃什么可以补充维生素c和e
维生素c和e是两种非常重要的营养素，它们对身体健康有着多种益处。以下是一些富含维生素c和e的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素c和e一、 **维生素c**：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红辣椒、草莓、菠菜、西兰花、甜椒。
- 番茄、芒果、木瓜。
- 石榴汁、猕猴桃汁、蔓越莓汁等天然果汁。
- 果蔬干（如无糖的苹果干、杏干）。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素c和e二、 **维生素e**：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽、核桃。
- 蔬菜：菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根。
- 植物油：如橄榄油、葵花籽油、花生油。
- 干果：如杏干、枣、葡萄干。
- 鸡蛋、牛奶和奶制品（如酸奶）含有少量的维生素e。
建议在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素c和e。如果需要额外补充，也可以选择服用维生素c和e的补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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