什么食物里有维生素d2的成分
若安好维生素:什么食物里有维生素d2的成分
维生素d2,也称为麦角钙化醇,主要存在于以下食物中:
若安好维生素:什么食物里有维生素d2的成分一、 **动物性食品**:鱼肝油、蛋黄、牛奶(强化了维生素d的牛奶)、奶酪、酸奶、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等)和某些贝类(如牡蛎)是富含维生素d2的来源。
若安好维生素:什么食物里有维生素d2的成分二、 **植物性食品**:虽然不如动物性食品丰富,但一些植物性食品也可能含有维生素d2,比如某些蘑菇(例如 shiitake 蘑菇在生长过程中可能会被人工照射紫外线以增加其维生素d2含量),以及一些强化了维生素d的谷物和早餐食品。
若安好维生素:什么食物里有维生素d2的成分三、 **补充剂**:由于获取天然维生素d2的困难,许多维生素补充剂会包含人工合成的维生素d2。
需要注意的是,人体自身也可以通过皮肤暴露于阳光下合成维生素d,但在冬季或阳光不足的地方,通过食物摄取维生素d就显得更为重要。如果你担心维生素d摄入不足,最好咨询医生或营养师的建议。
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