成年人每天要补充多少维生素b

若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b

成年人每天维生素b的需求量因维生素b的种类（b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等）以及个体差异而有所不同。一般来说，以下是一些常见维生素b的推荐摄入量：

若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b一、2毫克，女性若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b一、1毫克。

若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b二、 维生素b2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b一、1毫克。

若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。

若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b四、 维生素b5（泛酸）：成人每日推荐摄入量为5毫克。

若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b一、1毫克。

若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b六、 维生素b7（生物素）：成年男女每日推荐摄入量为30微克。

若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b七、 叶酸（维生素b9）：成年男性400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加到600微克。

若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b八、 维生素b12（氰钴胺）：成年男女每日推荐摄入量为若安好维生素：成年人每天要补充多少维生素b二、4微克。

请注意，这些是平均值，具体需求可能因健康状况、饮食习惯和生活方式等因素而变化。如果你有特定的健康需求或者正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，一个均衡的饮食通常能提供足够的维生素b，但如有必要，可以通过食物或补充剂来补充。

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