长高吃维生素d还是钙

若安好维生素：长高吃维生素d还是钙

对于长高，维生素d和钙都是重要的营养素，但它们的作用机制不同。

若安好维生素：长高吃维生素d还是钙一、 钙：钙是骨骼发育的基础，对青少年的身高增长至关重要。足够的钙可以帮助形成和强化骨骼，特别是在生长板处。如果钙摄入不足，可能会影响骨骼的正常发育，从而影响身高的增长。因此，补钙对于促进长高是有帮助的，可以通过食物（如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等）或钙片来补充。

若安好维生素：长高吃维生素d还是钙二、 维生素d：维生素d有助于身体吸收钙，如果没有足够的维生素d，即使钙摄入充足，也可能无法被有效利用。维生素d可以促进肠道对钙的吸收，同时也有助于调节骨骼代谢。因此，维生素d对于钙的吸收和骨骼健康同样重要。你可以通过日晒、食物（如鱼、蛋黄、牛奶等）或者维生素d补充剂来获取。

综上所述，为了促进身高增长，同时补充钙和维生素d是比较理想的，但具体还需要根据个人情况和医生建议来调整。同时，合理的运动、充足的睡眠和良好的饮食习惯也是影响身高的重要因素。

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