b族维生素和维生素a的食物有哪些
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些
b族维生素和维生素a都是人体必需的重要营养素，它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含b族维生素和维生素a的食物：
**富含b族维生素的食物：**
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些一、 **谷物类**：全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些二、 **肉类与禽类**：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛤蜊、鸡蛋。
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些三、 **豆类与坚果**：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、花生、杏仁、核桃。
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些五、 **蔬菜**：菠菜、西兰花、豌豆、甜菜根、胡萝卜、芦笋、蘑菇。
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些六、 **水果**：香蕉、草莓、柑橘类（如橙子、柚子）、猕猴桃、芒果。
**富含维生素a的食物：**
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些一、 **深绿色和黄色蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、胡萝卜、南瓜、红薯。
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些二、 **红橙色水果**：柑橘类、芒果、木瓜、杏、柿子椒。
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些三、 **肝脏**：猪肝、鸡肝、牛肝。
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪含有维生素a原（如β-胡萝卜素）。
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些五、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼。
若安好维生素：b族维生素和维生素a的食物有哪些六、 **植物油**：如向日葵油、玉米油，因为富含维生素a的脂溶性前体——玉米黄质。
请注意，虽然这些食物富含b族维生素和维生素a，但为了确保摄入充足的营养，建议保持饮食多样化，并根据个人需求适当补充。如有需要，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**可
维生素套餐：男士60片2瓶套盒 【保质期到25年12月】-汤臣倍健维满C维生素C正品vc咀嚼片维c非泡腾泡片女士
维生素测评：东西不错，日期也还可以，比实体店便宜太多了
维生素买家：k**k
维生素套餐：浅灰色-伊可新维生素d3滴剂维d3vd儿童新生婴儿一岁以上成人孕妇鱼肝油ad
维生素测评：是正品，物美价廉
维生素买家：m**4
维生素套餐：1小瓶 45粒-【3盒起购】童年inne婴幼儿天然d3滴剂新生儿童海藻vd3补维生素d
维生素测评：收到了，味道跟之前的一样，应该是正品
维生素买家：t**8
维生素套餐：【50岁以上中老年女士】复合多维160片-国药 星鲨维生素AD滴剂鱼油软胶囊宝宝婴儿童孕妇沙星维D宝幼儿ad
维生素测评：挺好用的，之前一直吃，对口腔溃疡有很大好处，大家可以给老人试试，老人不爱吃菜可以叫他吃这个，顺道就补了
维生素买家：q**9
维生素套餐：1瓶【尝鲜装】拯救你的白发-【百亿补贴】星鲨维生素D3软胶囊vd幼儿儿童补钙宝宝孕妇钙片
维生素测评：给老妈买的，看老妈白头发越来越多，别人推荐吃这个管用，试试，效果好再来回购
浏览“b族维生素和维生素a的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：晚上吃维生素a的产品会变白吗
下一篇：吃了复合维生素b尿黄是不是没吸收
