维生素b6的食物含量表

若安好维生素：维生素b6的食物含量表

维生素b6（pyridoxine）在各种食物中的含量因食物类型和来源而异。以下是一些富含维生素b6的食物列表，包括它们的大约含量（毫克/100克）：

若安好维生素：维生素b6的食物含量表一、 鸡胸肉：约若安好维生素：维生素b6的食物含量表四、7毫克

若安好维生素：维生素b6的食物含量表二、 三文鱼：约若安好维生素：维生素b6的食物含量表二、8毫克

若安好维生素：维生素b6的食物含量表三、 牛肉：约0.5-2毫克

若安好维生素：维生素b6的食物含量表四、 瘦猪肉：约0.7毫克

若安好维生素：维生素b6的食物含量表五、 鸡蛋：约0.5毫克

若安好维生素：维生素b6的食物含量表六、 豆腐：约0.4毫克

若安好维生素：维生素b6的食物含量表七、 坚果和种子：如香蕉（约0.3毫克）、杏仁（约0.9毫克）、菠菜（约0.2毫克）

若安好维生素：维生素b6的食物含量表八、 全谷类：如燕麦（约0.7毫克）、糙米（约0.3毫克）、玉米（约0.6毫克）

若安好维生素：维生素b6的食物含量表九、 蔬菜：如土豆（约0.1毫克）、甜菜根（约0.3毫克）、西兰花（约0.3毫克）

10. 水果：如芒果（约0.3毫克）、橙子（约0.2毫克）、草莓（约0.1毫克）

请注意，这些数据可能会因烹饪方法、储存条件等因素有所不同。为了确保摄入足够的维生素b6，建议保持均衡饮食，多样化食物选择。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询医生或营养师的建议。

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