富有维生素c的水果
若安好维生素:富有维生素c的水果
富含维生素c的水果有很多,以下是一些常见的:
若安好维生素:富有维生素c的水果一、 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子可以提供约70-120毫克的维生素c。
若安好维生素:富有维生素c的水果二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素c之王”,一个小猕猴桃就含有约100毫克的维生素c。
若安好维生素:富有维生素c的水果三、 草莓:草莓含有丰富的维生素c,一颗中等大小的草莓大约含有50毫克。
若安好维生素:富有维生素c的水果四、 柠檬:柠檬是另一个维生素c的优质来源,一个柠檬大约有50-60毫克的维生素c。
若安好维生素:富有维生素c的水果五、 蓝莓:蓝莓不仅美味,还含有大量的维生素c,一杯(约150克)蓝莓可提供约14毫克的维生素c。
若安好维生素:富有维生素c的水果六、 石榴:石榴中的维生素c含量也很高,一颗中等大小的石榴可以提供约84毫克。
若安好维生素:富有维生素c的水果七、 西红柿:虽然通常被认为是蔬菜,但西红柿实际上是一种水果,含有相当多的维生素c,一个中等大小的西红柿约有23毫克。
若安好维生素:富有维生素c的水果八、 橙黄色或绿色的蔬菜,如菠菜、甜椒和花椰菜,也含有一定量的维生素c。
请注意,不同种类和大小的水果其维生素c含量会有所差异,以上数据仅供参考。在日常饮食中,多样化的水果摄入有助于确保获得足够的维生素c。
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