人每天补充多少维生素c200

若安好维生素：人每天补充多少维生素c200

一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（mg）男性和90-120毫克（mg）女性，但这会根据个人的具体情况有所不同。如果你是健康成年人，每天补充200毫克的维生素c通常是安全的，但并不一定需要，除非你的饮食中缺乏或者有特定的健康需求（如运动员、吸烟者或有特定疾病的人可能需要更高的剂量）。

若安好维生素：人每天补充多少维生素c200第 1 部分

然而，过量摄入维生素c也有可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下调整补充量。如果你有任何疑问或担忧，建议咨询专业人士。

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