维生素b补充什么的
若安好维生素:维生素b补充什么的

维生素b是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)等。它们在人体内发挥着多种关键作用,如能量代谢、神经功能、红细胞生成、dna合成等。

如果你需要补充维生素b,可以通过以下食物获取:

若安好维生素:维生素b补充什么的一、 粮食类:全谷物、糙米、燕麦、面包、面条等富含b1(硫胺素)。

若安好维生素:维生素b补充什么的二、 肉类、鱼类、蛋类:富含b2(核黄素)、b3(烟酸)、b6、b12。

若安好维生素:维生素b补充什么的三、 奶制品:含有b2、b12。

若安好维生素:维生素b补充什么的四、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豆类和豌豆富含b9(叶酸)。
若安好维生素:维生素b补充什么的五、 水果:香蕉、橙子、草莓等水果含有b6。
若安好维生素:维生素b补充什么的六、 坚果和种子:如杏仁、核桃、芝麻含有b族维生素。
如果饮食中无法获得足够的维生素b,或者有特定的营养需求(如素食者、孕妇、老年人等),可能需要额外补充维生素b复合剂。但在补充之前,最好先咨询医生或营养师的建议,以确定适合自己的剂量。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**1
维生素套餐:【直营】美国OneADay男士复合维生素补充活力维B维D补锌100粒*1-北京同仁堂钙片补充钙维生素D维生素K女性补钙骨质腰腿疼疏松正品
维生素测评:每天坚持吃,健康一辈子服用效果:方便服用
维生素买家:j**6
维生素套餐:【1瓶尝鲜装(60片)】多拍多赠-无限极牌钙片锌维生素D片巧克力味草莓儿童青少年中老年男女补钙
维生素测评:味道还不错越来越喜欢!价格实惠发货很快,好评
维生素买家:w**3
维生素套餐:VC*6条-白云山敬修堂牦牛鲨鱼软骨双骨双钙维生素D片毛牛钙片运动中老年
维生素测评:口感很好,娃很爱喝
维生素买家:t**1
维生素套餐:【尝鲜体验】1瓶维E(推荐5瓶更划算)-999钙维D软胶囊钙片维生素D成人中老年补钙成液体钙高含量正品
维生素测评:这个维生素E胶囊真的好用,爱熬夜肤色暗沉的姐妹一定要用,皮肤不仅白了还很透亮,现在脸上没有黄气了,
维生素买家:t**1
维生素套餐:2盒【维生素A软胶囊】包邮-北京同仁堂钙维生素D软胶囊200粒青少年成人孕妇补钙维D3全家适用
维生素测评:效果很好,味道甜甜的,是正品,包装很严实,会在次回购的。
浏览“维生素b补充什么的”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:女人吃维生素e有啥好处
下一篇:吃维生素a皮肤会变黄吗
