含维生素锌高的食物和水果
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果
富含维生素z（实际上，没有"维生素z"这种营养素，可能你指的是锌）的食物和水果包括：
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果一、 **肉类和海鲜**：牛肉、猪肉、羊肉、鱼、虾、蟹、牡蛎等是锌的优质来源。
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果二、 **贝类**：如蛤蜊、扇贝、牡蛎等，锌含量丰富。
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果三、 **豆类和坚果**：豆类如黑豆、绿豆、豌豆，坚果如核桃、腰果、杏仁等也含有一定量的锌。
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果四、 **全谷物**：燕麦、糙米、玉米等富含锌。
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果五、 **蔬菜**：菠菜、蘑菇、南瓜籽、红辣椒等蔬菜也含有锌，尽管含量不如上述食物高。
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果六、 **水果**：虽然水果中的锌含量相对较低，但如草莓、樱桃、桃子、香蕉等都含有一定量的锌。
请注意，虽然这些食物富含锌，但人体对锌的需求量并不大，每天推荐摄入量约为男性11毫克，女性8毫克。均衡饮食是关键，不必过度强调单一食物的营养成分。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：1瓶装【神经问题 初步改善】焕新升级款100片-迪巧成人补钙片进口女性专用维生素D3K2碳酸钙女性官方正品非液体
维生素测评：看了挺多家的，最后选了这家客服，态度非常好，回答了我很多问题
维生素买家：l**n
维生素套餐：【1盒】100片1瓶盒 ｜共100片-同款】艾兰得氨糖软骨素维生素d钙中老年人新包装正品增加骨密度
维生素测评：这个我查了一下，评价还不错。给家人买的，希望吃完有效果。
维生素买家：锅**3
维生素套餐：50岁以上【中老年 女性】定制 多种维生素56粒-买3送1金奥力牌钙维生素D软胶囊200粒补钙中老年孕妇青少年补钙
维生素测评：前一阵子带老妈去体检，医生建议补充一点维生素来提高免疫力，在网上做了攻略发现这一款口碑一直比较好，，老妈身体好了，我才能安心，趁着双十一活动就赶紧入手了
维生素买家：g**3
维生素套餐：女士款160片2盒（吃160天）-赖氨酸生长素青少年维生素d长高钙片12岁18岁以上成年人非激素
维生素测评：货到几天了，一直在忙其他事情忘了确认收货了，已经买了n次了，一直在吃这个维生素，效果很好，谢谢啦！
维生素买家：t**9
维生素套餐：牦牛钙【发瓶】周期装-汤臣倍健钙片中老年维生素d3男女大学生补钙高钙青少年孕妇健力多
维生素测评：正品，效果好
浏览“含维生素锌高的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
