含维生素锌高的食物和水果
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果
富含维生素z（实际上，没有"维生素z"这种营养素，可能你指的是锌）的食物和水果包括：
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果一、 **肉类和海鲜**：牛肉、猪肉、羊肉、鱼、虾、蟹、牡蛎等是锌的优质来源。
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果二、 **贝类**：如蛤蜊、扇贝、牡蛎等，锌含量丰富。
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果三、 **豆类和坚果**：豆类如黑豆、绿豆、豌豆，坚果如核桃、腰果、杏仁等也含有一定量的锌。
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果四、 **全谷物**：燕麦、糙米、玉米等富含锌。
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果五、 **蔬菜**：菠菜、蘑菇、南瓜籽、红辣椒等蔬菜也含有锌，尽管含量不如上述食物高。
若安好维生素：含维生素锌高的食物和水果六、 **水果**：虽然水果中的锌含量相对较低，但如草莓、樱桃、桃子、香蕉等都含有一定量的锌。
请注意，虽然这些食物富含锌，但人体对锌的需求量并不大，每天推荐摄入量约为男性11毫克，女性8毫克。均衡饮食是关键，不必过度强调单一食物的营养成分。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：宝**2
维生素套餐：诺特兰德锌镁片【买5送】【8瓶装】-【自营】OLLY每日能量软糖含复合维生素B12辅酶q10枸杞60粒保健品
维生素测评：刚吃几天感觉睡眠变好了，力量暂时没有提高多少
维生素买家：后**s
维生素套餐：【约600颗】买混合味200gx2+送200gx（发4袋券后0.8）-美国多种营养素软糖100粒儿童成人复合多种富含多种维生素ABCD
维生素测评：怎么说呢，只能说一分钱一分货，感觉味道不太行。吃在嘴里感觉有点不舒服，味道怪怪的。划算是挺划算的。
维生素买家：y**n
维生素套餐：500mlx4盒-【Goli海外旗舰店】儿童专研富含18种综合维生素软糖水果口味
维生素测评：包装非常的厚实。也绝对是正品。
维生素买家：c**名
维生素套餐：100片x瓶-【Goli海外旗舰店】三重维生素C,D和锌修护身体综合免疫水果软糖
维生素测评：便宜且专业
维生素买家：爱**0
维生素套餐：康恩贝钙D软胶囊【1.2g*200粒】-正宗维生素e乳液医用身体乳祛斑儿童面霜补水冬季保湿滋润护手霜
维生素测评：液体钙吸收快不伤胃，效果也不错，这个价格也比较实惠
浏览“含维生素锌高的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：辅酶q10维生素e备孕
下一篇：15岁适合吃什么维生素c
