成人一天多少维生素c
若安好维生素:成人一天多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量通常为75-90毫克(mg)对于男性,100-120毫克(mg)对于女性。这个范围可能因个体差异、健康状况和年龄而略有变化。例如,孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素c。然而,过量摄入维生素c通常不会对健康造成严重影响,但超过2000毫克可能会导致腹泻等副作用。最好根据个人情况和营养师的建议来确定适当的摄入量。
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