成人一天多少维生素c

若安好维生素：成人一天多少维生素c

成年人每天推荐的维生素c摄入量通常为75-90毫克（mg）对于男性，100-120毫克（mg）对于女性。这个范围可能因个体差异、健康状况和年龄而略有变化。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素c。然而，过量摄入维生素c通常不会对健康造成严重影响，但超过2000毫克可能会导致腹泻等副作用。最好根据个人情况和营养师的建议来确定适当的摄入量。

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