成人一天吃多少维生素c
若安好维生素：成人一天吃多少维生素c
成人的推荐每日维生素c摄入量根据不同的年龄和性别会有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的建议摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）每天
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- 女性：75毫克（mg）每天
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但这个数值并不是硬性规定，个体差异、健康状况、生活方式等因素也会影响维生素c的需求。例如，吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要更高的维生素c摄入。
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如果你有特殊健康需求或者正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师，以确定适合你的个人摄入量。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，保持均衡饮食也是获取维生素c的重要方式。
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