成人一天吃多少维生素c
若安好维生素:成人一天吃多少维生素c
成人的推荐每日维生素c摄入量根据不同的年龄和性别会有所不同。一般来说,成年人(19-50岁)的建议摄入量为:
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- 男性:90毫克(mg)每天
若安好维生素:成人一天吃多少维生素c第 2 部分
- 女性:75毫克(mg)每天
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但这个数值并不是硬性规定,个体差异、健康状况、生活方式等因素也会影响维生素c的需求。例如,吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要更高的维生素c摄入。
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如果你有特殊健康需求或者正在服用任何药物,最好咨询医生或营养师,以确定适合你的个人摄入量。同时,新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源,保持均衡饮食也是获取维生素c的重要方式。
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