维生素a和维生素b的食物有哪些
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物有哪些
维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是富含这两种维生素的一些食物：
**维生素a（主要存在于动物性食物中）：**
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物有哪些一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鱼肝油等，含量极高。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物有哪些二、 植物性食物（富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）：
- 胡萝卜
- 南瓜
- 甜红椒
- 番茄
- 马铃薯皮
- 花椰菜
- 菠菜
- 红薯
**维生素b（包含多种维生素b族成员）：**
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物有哪些一、 **维生素b1（硫胺素）：** 全谷类食品（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果和种子。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物有哪些二、 **维生素b2（核黄素）：** 瘦肉、鱼、禽蛋、奶制品、绿叶蔬菜、豆类和全谷类。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物有哪些三、 **维生素b3（烟酸/尼克酸）：** 瘦肉、鱼、家禽、豆类、鸡蛋、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物有哪些四、 **维生素b5（泛酸）：** 动物肝脏、肉类、奶制品、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物有哪些五、 **维生素b6（吡哆醇）：** 鱼、鸡肉、猪肉、豆类、土豆、香蕉、坚果和种子。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物有哪些六、 **维生素b7（生物素）：** 肉类、鸡蛋、奶制品、坚果和种子（尤其是牛肝菌）。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物有哪些七、 **维生素b9（叶酸）：** 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母片。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物有哪些八、 **维生素b12（钴胺素）：** 动物性食品（如肉类、鱼类、奶制品），以及强化的谷物和酵母。
请记住，均衡饮食是获取所有必需维生素的最佳方式，包括维生素a和b族维生素。如果需要，可以咨询医生或营养师关于特定维生素的补充建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：v**u
维生素套餐：基础款·复合维生素B8效合1-善存男女多种复合维生素e维生素cvb1粒补充22种营养新春送礼亲朋
维生素测评：这款产品是朋友推荐买的，看过成分表了，确实丰富，8重营养素，值得拥有，口感也是适口，用过一段时间功能也不错，确实是不错的品牌，还会回购
维生素买家：z**8
维生素套餐：瓶装【日常调理】-Centrum善存海外男士/女士复合维生素多种矿物质维生素C200粒
维生素测评：第二次买了期待好的效果
维生素买家：朱**莹
维生素套餐：400U*0粒x2盒-Centrum海外善存银片中老年女性/男性复维叶黄素200粒维生素C
维生素测评：价格偏贵了，后来发现京东一盒才18块
维生素买家：w**q
维生素套餐：VE120粒*1瓶-【618抢购】OLLY复合维生素男士辅酶Q10生物素矿物质软糖VC90粒
维生素测评：发货快，点个赞！不到24小时就到了。
维生素买家：小**i
维生素套餐：维C*-健安喜GNC时光包每日营养包女性男士复合维生素30保健品营养品40
维生素测评：宝宝年龄：岁半食用口感：非常好孩子说是酸酸甜甜的橙子味正品验证：是正品食用场景：早上吃过早饭趁着有活动一次性买了6盒维c6盒小金条孩子特别喜欢高
浏览“维生素a和维生素b的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
