维生素b吃几片一天
若安好维生素:维生素b吃几片一天
维生素b的摄入量通常取决于你的具体需求和健康状况,以及你选择的维生素b补充剂的类型。一般来说,成年人每天推荐的维生素b复合片剂量如下:
若安好维生素:维生素b吃几片一天一、 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:维生素b吃几片一天一、5-若安好维生素:维生素b吃几片一天二、0毫克
若安好维生素:维生素b吃几片一天二、 维生素b2(核黄素):若安好维生素:维生素b吃几片一天一、1-若安好维生素:维生素b吃几片一天一、3毫克
若安好维生素:维生素b吃几片一天三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(作为尼克酸)
若安好维生素:维生素b吃几片一天四、 维生素b5(泛酸):5-10毫克
若安好维生素:维生素b吃几片一天五、 维生素b6(吡哆醇):若安好维生素:维生素b吃几片一天一、3-若安好维生素:维生素b吃几片一天一、7毫克
若安好维生素:维生素b吃几片一天六、 维生素b7(生物素):30微克
若安好维生素:维生素b吃几片一天七、 维生素b9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更高剂量)
若安好维生素:维生素b吃几片一天八、 维生素b12(氰钴胺):若安好维生素:维生素b吃几片一天二、4微克
请注意,这些是平均值,具体的用量最好根据医生或营养师的建议来确定。如果你在服用任何补充剂,尤其是长期或大剂量使用,一定要咨询专业人士,以避免过量摄入可能带来的风险。
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