维生素b吃几片一天
若安好维生素：维生素b吃几片一天
维生素b的摄入量通常取决于你的具体需求和健康状况，以及你选择的维生素b补充剂的类型。一般来说，成年人每天推荐的维生素b复合片剂量如下：
若安好维生素：维生素b吃几片一天一、 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b吃几片一天一、5-若安好维生素：维生素b吃几片一天二、0毫克
若安好维生素：维生素b吃几片一天二、 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：维生素b吃几片一天一、1-若安好维生素：维生素b吃几片一天一、3毫克
若安好维生素：维生素b吃几片一天三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（作为尼克酸）
若安好维生素：维生素b吃几片一天四、 维生素b5（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：维生素b吃几片一天五、 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b吃几片一天一、3-若安好维生素：维生素b吃几片一天一、7毫克
若安好维生素：维生素b吃几片一天六、 维生素b7（生物素）：30微克
若安好维生素：维生素b吃几片一天七、 维生素b9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更高剂量）
若安好维生素：维生素b吃几片一天八、 维生素b12（氰钴胺）：若安好维生素：维生素b吃几片一天二、4微克
请注意，这些是平均值，具体的用量最好根据医生或营养师的建议来确定。如果你在服用任何补充剂，尤其是长期或大剂量使用，一定要咨询专业人士，以避免过量摄入可能带来的风险。
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