维生素a剂量最多

若安好维生素：维生素a剂量最多

维生素a是人体必需的营养素，对于眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。然而，过量摄入维生素a可能会产生毒性，所以没有固定的“最多剂量”，而是有一个安全摄入范围。

若安好维生素：维生素a剂量最多第 1 部分

对于成年人，每日推荐摄入量（非专业人士）为男性900微克视黄醇活性当量（rae），女性700 rae。孕妇和哺乳期妇女需要稍多一些，分别为1000 rae和1200 rae。儿童和青少年的推荐摄入量根据年龄有所不同。

若安好维生素：维生素a剂量最多第 2 部分

然而，超过这些推荐摄入量，尤其是超过4000-8000 rae，可能会导致维生素a中毒，表现为恶心、头痛、视力模糊、骨骼问题等。因此，除非在医生指导下，一般不建议自行增加维生素a的摄入量。

若安好维生素：维生素a剂量最多第 3 部分

请始终遵循食品标签上的指导，或咨询医疗专业人员来确定适合您的个人需求。

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