维生素c多少岁可以吃
若安好维生素：维生素c多少岁可以吃
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般来说，维生素c是适合所有年龄段人群摄入的，包括儿童和成人。
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新生儿和婴儿可以从母乳或配方奶中获取部分维生素c，随着年龄的增长，可以通过辅食逐渐增加维生素c的摄取。对于4个月以上的婴儿和幼儿，可以开始添加富含维生素c的食物，如新鲜水果（如橙子、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如西兰花、红椒）等。
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对于儿童，建议根据年龄和发育阶段适量补充维生素c，具体用量可参考儿童营养推荐摄入量：
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- 1-3岁：每日40-60毫克
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- 4-8岁：每日60-80毫克
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- 9-13岁：每日75-120毫克
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不过，儿童在补充维生素c时，最好通过食物获取，避免过量补充，因为过量可能导致腹泻等副作用。如果需要额外补充，应在医生或专业人士指导下进行。
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成年人的维生素c推荐摄入量为每天75-90毫克，但某些特殊情况下可能需要更高的剂量。同样，过量摄入维生素c也需要谨慎。
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总的来说，维生素c是日常饮食中的重要组成部分，各个年龄段的人都可以根据自身需求适当摄取。如有特殊情况或疑虑，应咨询专业医疗人员。
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