正常人一天吃多少维生素c合适
若安好维生素：正常人一天吃多少维生素c合适
正常成年人每天推荐摄入的维生素c量为男性90毫克，女性75毫克。这个推荐值是根据日常饮食和身体需要设定的，对于大多数人来说，通过均衡饮食通常可以满足这个需求。如果你的饮食中蔬菜和水果摄入充足，那么就不需要额外补充维生素c。
若安好维生素：正常人一天吃多少维生素c合适第 1 部分
然而，如果你的饮食习惯偏少或者有特殊需求（如运动员、孕妇、吸烟者等），可能需要增加维生素c的摄入。但请注意，过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下调整维生素c的摄入量。
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