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维生素d3的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和季节等因素。一般成年人每天的推荐摄入量为：
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- 成年男性：15微克（600国际单位，iu）
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- 成年女性：14微克（500 iu）
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- 婴幼儿和青少年：根据生长发育阶段有所不同，通常需要更高的剂量
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但请注意，过量摄入维生素d3可能会有副作用，如钙沉积在血管壁、肾脏问题等。因此，最好是在医生或营养师的指导下确定个人的适宜剂量。如果你正在服用补充剂，应按照产品标签上的建议或医生的指示来使用。
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