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哪种水果补充维生素b

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:73


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维生素b是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。虽然没有一种单一的水果可以单独提供所有的维生素b,但以下水果含有较高的维生素b:


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若安好维生素:哪种水果补充维生素b一、 草莓:富含维生素b3和b5。


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若安好维生素:哪种水果补充维生素b二、 猕猴桃:含有丰富的维生素b6。


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若安好维生素:哪种水果补充维生素b三、 橙子:含有一定量的维生素b1和b2。


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若安好维生素:哪种水果补充维生素b四、 西瓜:含有少量的维生素b6。


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若安好维生素:哪种水果补充维生素b五、 香蕉:含有维生素b6和一些其他b族维生素。


若安好维生素:哪种水果补充维生素b六、 柚子:含有维生素b1和b6。


若安好维生素:哪种水果补充维生素b七、 菠萝:含有维生素b1和b2。


然而,水果中的维生素b含量通常不如全谷物、肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜丰富。为了获得全面的维生素b摄取,建议搭配不同食物来源。如果需要补充特定的维生素b,可以考虑服用维生素b复合片或咨询医生的建议。




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