维生素c片能不能天天吃
若安好维生素：维生素c片能不能天天吃
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。但是，虽然维生素c对健康有益，但并不建议天天过量服用。
若安好维生素：维生素c片能不能天天吃第 1 部分
一般成年人每天的维生素c推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个量可以通过日常饮食获取，如新鲜水果和蔬菜。如果你的饮食中已经能保证足够的维生素c摄入，那么不需要额外补充维生素c片。
若安好维生素：维生素c片能不能天天吃第 2 部分
如果需要补充，也应遵循医嘱，因为过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，长期大量服用还可能增加肾结石的风险。对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病的人群，可能需要更高的剂量，但应在医生指导下进行。
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总的来说，保持均衡饮食，确保日常维生素c摄入足够是最佳选择。如有特殊情况或疑虑，建议咨询专业医生或营养师。
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