吃维生素c要晒太阳吗
若安好维生素：吃维生素c要晒太阳吗
不需要。维生素c是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜水果和蔬菜中，对人体皮肤健康也有一定益处，因为它可以帮助提高皮肤的抵抗力和修复能力。然而，维生素c的吸收并不依赖于阳光，人体可以通过食物摄取或者补充剂来获取。
若安好维生素：吃维生素c要晒太阳吗第 1 部分
晒太阳的主要目的是帮助身体合成维生素d，这是一种脂溶性维生素，它对钙质吸收和骨骼健康非常重要。但过量的紫外线照射会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险，所以一般建议适量晒太阳，每天15-30分钟即可，并在早晨或傍晚阳光较弱的时候进行。同时，饮食均衡，保证足够的维生素c摄入更为重要。
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