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含维生素a十大水果排名

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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若安好维生素:含维生素a十大水果排名一、 **胡萝卜**:胡萝卜是维生素a含量最高的水果,虽然它严格来说是蔬菜,但常被归类为根茎类蔬菜。每100克新鲜胡萝卜含有约835微克的维生素a。


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若安好维生素:含维生素a十大水果排名二、 **芒果**:芒果富含维生素a,特别是其黄色品种,如阿萨姆芒果,每100克含有大约42毫克的维生素a。


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若安好维生素:含维生素a十大水果排名三、 **木瓜**:木瓜是另一个维生素a的好来源,尤其是绿色或黄色的品种,每100克约含有27毫克的维生素a。


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若安好维生素:含维生素a十大水果排名四、 **甜瓜**(哈密瓜):甜瓜(哈密瓜)含有约26毫克的维生素a,对皮肤健康有好处。


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若安好维生素:含维生素a十大水果排名五、 **葡萄柚**:每100克葡萄柚含有约13毫克的维生素a,还含有其他抗氧化物质。

若安好维生素:含维生素a十大水果排名六、 **杏子**:杏子是维生素a的良好来源,每100克含有约12毫克。

若安好维生素:含维生素a十大水果排名七、 **橙子**:橙子含有约5毫克的维生素a,而且是维生素c的好来源。

若安好维生素:含维生素a十大水果排名八、 **菠萝**:虽然菠萝的维生素a含量不如前面几种水果高,但每100克仍含有约4毫克。

若安好维生素:含维生素a十大水果排名九、 **猕猴桃**:猕猴桃虽然体积小,但含有丰富的营养,包括约2毫克的维生素a。

10. **草莓**:草莓虽然维生素a含量不高,但每100克含有约1毫克,且富含其他维生素和抗氧化剂。

请注意,这些数值可能会因品种、成熟度和处理方式的不同而有所变化。为了获得足够的维生素a,最好多样化饮食,同时结合其他富含维生素a的食物,如绿叶蔬菜和动物肝脏。


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