婴儿吃那些含维生素片d和钙的食物
若安好维生素:婴儿吃那些含维生素片d和钙的食物
对于婴儿,最好的钙和维生素d来源通常是母乳或配方奶粉,因为这些是它们成长发育初期的主要营养来源。母乳和配方奶粉已经包含了宝宝所需的适量的维生素d和钙。
从6个月开始,当婴儿开始添加辅食时,可以逐渐引入一些富含钙和维生素d的食物:
若安好维生素:婴儿吃那些含维生素片d和钙的食物一、 钙:豆腐、酸奶、芝士、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、小鱼(比如三文鱼、鳕鱼)、坚果和种子(如杏仁、芝麻)都是钙的良好来源。
若安好维生素:婴儿吃那些含维生素片d和钙的食物二、 维生素d:鱼类(尤其是富含脂肪的鱼,如鲑鱼、鲭鱼),鸡蛋黄,以及强化的食品如牛奶、橙汁和一些谷类早餐食品,都含有维生素d。不过,对于6个月以下的婴儿,通常不需要额外补充维生素d,因为母乳和配方奶已经能满足需求。
需要注意的是,婴儿的消化系统在早期可能对某些食物不耐受,所以在添加新食物时应逐一尝试,并观察是否有过敏反应。在添加任何补充剂之前,最好先咨询儿科医生的建议。
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