b族维生素每天补充多少不算过量
若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量
b族维生素的摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在特定的营养需求。一般来说,成年人每天所需b族维生素的推荐摄入量如下:
若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、 维生素b1(硫胺素):男性约若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、2-若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、5毫克,女性约若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、1-若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、3毫克。
若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量二、 维生素b2(核黄素):男性约若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、3-若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、7毫克,女性约若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、1-若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、3毫克。
若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):男性约16-18毫克,女性约14-16毫克。
若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量四、 维生素b5(泛酸):成人每日需要量约为5毫克。
若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量五、 维生素b6:男性和女性分别为若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、3-若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、7毫克和若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、1-若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量一、3毫克。
若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量六、 维生素b7(生物素):成人的每日推荐摄入量约为30微克。
若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量七、 维生素b9(叶酸):孕妇每天需要400-600微克,非孕妇成年女性为400微克,成年男性为200微克。
若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量八、 维生素b12(钴胺素):成人大约每天若安好维生素:b族维生素每天补充多少不算过量二、4微克。
请记住,这些是平均值,具体摄入量应根据个人情况在医生或营养师的指导下调整。过量摄入b族维生素可能会有副作用,例如神经毒性或干扰其他药物的吸收。因此,不要自行超过推荐量,如有需要,应在专业人士的监督下补充。
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