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维生素d吃什么菜能补充

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:71


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维生素d是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下合成,人体也可以从食物中摄取。以下是一些富含维生素d的食物:


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若安好维生素:维生素d吃什么菜能补充一、 鱼类:鱼类是维生素d的重要来源,尤其是脂肪含量较高的鱼。例如鲑鱼(三文鱼)、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鳗鱼等。


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若安好维生素:维生素d吃什么菜能补充二、 鱼肝油:鱼肝油是天然的维生素d浓缩品,含有丰富的维生素d3。


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若安好维生素:维生素d吃什么菜能补充三、 蘑菇:在阳光照射后,某些蘑菇(如鸡腿菇、口蘑)也会产生维生素d2。


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若安好维生素:维生素d吃什么菜能补充四、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等乳制品通常会强化维生素d,特别是加了维生素d的牛奶和豆浆。


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若安好维生素:维生素d吃什么菜能补充五、 鸡蛋:鸡蛋黄也含有一定的维生素d。


若安好维生素:维生素d吃什么菜能补充六、 食物添加剂:一些谷物早餐食品、橙汁、牛奶等也可能添加维生素d。


然而,需要注意的是,食物中的维生素d含量相对较低,如果你的日光浴时间不足或者有特定的健康需求,可能需要通过补充剂来补充维生素d。在考虑补充时,最好咨询医生或营养师的建议。




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