富含维生素d的食物含量表
若安好维生素：富含维生素d的食物含量表
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以从一些食物中摄取。以下是一些富含维生素d的食物列表：
若安好维生素：富含维生素d的食物含量表一、 **鱼类**：
- 鱼肝油：是维生素d的最丰富来源，比如鳕鱼肝、鲨鱼肝、鲑鱼等。
- 鳕鱼、鲭鱼、三文鱼、金枪鱼、鳗鱼：这些富含维生素d2。
若安好维生素：富含维生素d的食物含量表二、 **蛋黄**：蛋黄也是维生素d的好来源。
若安好维生素：富含维生素d的食物含量表三、 **奶制品**（强化）：
- 牛奶：许多品牌会在牛奶中添加维生素d。
- 酸奶、乳酪和冰淇淋：也有可能被强化。
若安好维生素：富含维生素d的食物含量表四、 **肉类和贝类**：
- 猪肝：虽然不是最丰富的，但含有一定量的维生素d。
- 虾、蟹、牡蛎：含有天然的维生素d3。
若安好维生素：富含维生素d的食物含量表五、 **谷物和早餐食品**：
- 面包、谷片、麦片：一些产品会在包装上标明添加了维生素d。
若安好维生素：富含维生素d的食物含量表六、 **植物性食品**（强化）：
- 豆奶和豆浆：一些品牌的豆奶会添加维生素d。
请注意，食物中的维生素d含量因产地、处理方式等因素可能有所不同。如果你需要额外的维生素d补充，最好咨询医生或营养师的建议。同时，尽管阳光是维生素d的主要来源，但过度暴露于阳光可能会增加皮肤癌的风险，所以适当的日光浴和均衡饮食是关键。
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