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补充维生素b吃几片

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:75


若安好维生素:补充维生素b吃几片


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补充维生素b的剂量通常取决于你的具体需求和健康状况,以及你选择的维生素b补充剂类型。一般情况下,成年人每天推荐的维生素b群摄入量如下:


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- 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:补充维生素b吃几片一、2-若安好维生素:补充维生素b吃几片一、5毫克


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- 维生素b2(核黄素):若安好维生素:补充维生素b吃几片一、1-若安好维生素:补充维生素b吃几片一、3毫克


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- 维生素b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(对于b3的某些形式,如niacinamide,可能需要更高剂量)


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- 维生素b5(泛酸):5毫克


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- 维生素b6(吡哆醇):若安好维生素:补充维生素b吃几片一、3-若安好维生素:补充维生素b吃几片一、7毫克


- 维生素b7(生物素):30微克


- 维生素b9(叶酸):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)


- 维生素b12(氰钴胺):若安好维生素:补充维生素b吃几片二、4微克


如果你选择的是单一维生素b补充剂,建议按照产品标签上的推荐剂量来服用,但最好在医生或营养师的指导下使用,因为过量摄入某些维生素b可能会有副作用。


如果你是由于特定疾病或治疗需要额外补充维生素b,剂量可能会有所不同。因此,最好咨询专业医疗人员的建议。




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