补充维生素b吃几片
若安好维生素：补充维生素b吃几片
补充维生素b的剂量通常取决于你的具体需求和健康状况，以及你选择的维生素b补充剂类型。一般情况下，成年人每天推荐的维生素b群摄入量如下：
- 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：补充维生素b吃几片一、2-若安好维生素：补充维生素b吃几片一、5毫克
- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：补充维生素b吃几片一、1-若安好维生素：补充维生素b吃几片一、3毫克
- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（对于b3的某些形式，如niacinamide，可能需要更高剂量）
- 维生素b5（泛酸）：5毫克
- 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：补充维生素b吃几片一、3-若安好维生素：补充维生素b吃几片一、7毫克
- 维生素b7（生物素）：30微克
- 维生素b9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素b12（氰钴胺）：若安好维生素：补充维生素b吃几片二、4微克
如果你选择的是单一维生素b补充剂，建议按照产品标签上的推荐剂量来服用，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入某些维生素b可能会有副作用。
如果你是由于特定疾病或治疗需要额外补充维生素b，剂量可能会有所不同。因此，最好咨询专业医疗人员的建议。
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