补充维生素b吃几片
若安好维生素:补充维生素b吃几片
补充维生素b的剂量通常取决于你的具体需求和健康状况,以及你选择的维生素b补充剂类型。一般情况下,成年人每天推荐的维生素b群摄入量如下:
- 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:补充维生素b吃几片一、2-若安好维生素:补充维生素b吃几片一、5毫克
- 维生素b2(核黄素):若安好维生素:补充维生素b吃几片一、1-若安好维生素:补充维生素b吃几片一、3毫克
- 维生素b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(对于b3的某些形式,如niacinamide,可能需要更高剂量)
- 维生素b5(泛酸):5毫克
- 维生素b6(吡哆醇):若安好维生素:补充维生素b吃几片一、3-若安好维生素:补充维生素b吃几片一、7毫克
- 维生素b7(生物素):30微克
- 维生素b9(叶酸):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)
- 维生素b12(氰钴胺):若安好维生素:补充维生素b吃几片二、4微克
如果你选择的是单一维生素b补充剂,建议按照产品标签上的推荐剂量来服用,但最好在医生或营养师的指导下使用,因为过量摄入某些维生素b可能会有副作用。
如果你是由于特定疾病或治疗需要额外补充维生素b,剂量可能会有所不同。因此,最好咨询专业医疗人员的建议。
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