什么维生素治疗失眠效果最好
若安好维生素：什么维生素治疗失眠效果最好
虽然一些维生素被认为可能对改善睡眠质量有所帮助，但没有一种单一的维生素被科学证明是治疗失眠的特效药物。然而，以下几种维生素和营养素与睡眠质量有一定的关联：
若安好维生素：什么维生素治疗失眠效果最好一、 **维生素b6（pyridoxine）**：它参与了身体制造血清素和褪黑激素的过程，这两种化学物质对睡眠至关重要。你可以通过食物（如香蕉、鸡肉、鱼、全谷物等）或补充剂获取维生素b6。
若安好维生素：什么维生素治疗失眠效果最好二、 **镁（magnesium）**：镁有助于放松肌肉，维持神经系统的正常功能，可能有助于改善睡眠。富含镁的食物有坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类。
若安好维生素：什么维生素治疗失眠效果最好三、 **维生素d（vitamin d）**：尽管其主要与骨骼健康有关，但一些研究表明，缺乏维生素d可能与睡眠障碍有关。晒太阳是获取维生素d的主要方式，也可以从食物（如鱼类、蛋黄和强化食品）或补充剂中获取。
若安好维生素：什么维生素治疗失眠效果最好四、 **褪黑激素（melatonin）**：虽然不是维生素，但褪黑激素是一种激素，可以帮助调节睡眠-觉醒周期。有些人在晚上服用天然来源的褪黑激素补充剂可能会有所帮助，但它并非所有人都适用，应在医生指导下使用。
若安好维生素：什么维生素治疗失眠效果最好五、 **维生素b12（cyanocobalamin）**：对于那些由于营养不良导致的失眠，维生素b12的缺乏可能需要补充。b12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类和乳制品。
请记住，改变饮食习惯和补充营养素并不能替代医学治疗，如果你长期存在失眠问题，应寻求专业医生的帮助，他们可能会推荐适当的治疗方法，包括认知行为疗法或药物治疗。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**7
维生素套餐：泡腾片（苹果+草莓）*1-安利纽崔莱钙镁VD锰锌铜维生素D片钙片科学补钙助力健康保健正品
维生素测评：口感很好，物流也快。
维生素买家：j**1
维生素套餐：100片x1盒-同仁钙片女性补钙专用维生素d3成年人孕妇女大学生骨质疏松正品
维生素测评：有需要都会在这里买，挺方便的。
维生素买家：紫**y
维生素套餐：天然维生素E-诺特兰德维生素D咀嚼片儿童青少年女性中老年人官方正品骨质钙片
维生素测评：这次是回购，赶上有活动，存点。
维生素买家：t**1
维生素套餐：葡萄味2支【40片】-澳天力牌钙维生素D软胶囊200粒4-17岁以上 成人孕妇乳母买一送一
维生素测评：买了很多次了维生素c满满口味也好
维生素买家：吹**雪
维生素套餐：【优惠装】泡腾片15片x2-安利纽崔莱钙镁片锰锌铜维生素d钙片中老年人护关节孕妇成人补钙D
维生素测评：最近感冒了。买一点泡腾片，提高一下免疫力。冬天还是要注意补充维生素c。
浏览“什么维生素治疗失眠效果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：怀孕多久吃维生素d
下一篇：维生素e可以用什么食物代替
