成人每天需要补充维生素c多少克
若安好维生素：成人每天需要补充维生素c多少克
成人的维生素c推荐摄入量因年龄和性别而异。一般来说，以下是一些常见的建议：
若安好维生素：成人每天需要补充维生素c多少克一、 健康成年人（19-50岁）：每天男性约90毫克（mg），女性约75毫克。
若安好维生素：成人每天需要补充维生素c多少克二、 妇女在怀孕期间：增加至85毫克/天。
若安好维生素：成人每天需要补充维生素c多少克三、 哺乳期妇女：增加至120毫克/天。
若安好维生素：成人每天需要补充维生素c多少克四、 50岁以上的人群：可能需要更高的剂量，但具体数值可能会根据个人健康状况而调整。
这些值是平均建议，实际需求可能因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。如果你有特殊健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以确定你的个人需求。同时，新鲜食物是维生素c的主要来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，适量饮食也能帮助你获得足够的维生素c。
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