维生素b的水果和食物有哪几种
若安好维生素:维生素b的水果和食物有哪几种
维生素b是一类重要的水溶性维生素,包括多种不同的维生素(如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等),它们在人体新陈代谢中起着关键作用。以下是一些富含维生素b的常见水果和食物:
若安好维生素:维生素b的水果和食物有哪几种一、 水果:
- 西瓜:含有丰富的维生素b6。
- 草莓:含有维生素b3和b5。
- 橙子:含有维生素b1和b5。
- 猕猴桃:含有维生素b6和b9(叶酸)。
- 苹果:含有维生素b1和b6。
若安好维生素:维生素b的水果和食物有哪几种二、 食物:
- 全谷类:如燕麦、糙米、全麦面包等,富含b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6和b9。
- 肉类和禽类:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等是维生素b12的良好来源。
- 蛋类:鸡蛋是优质蛋白质和维生素b12的好来源。
- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪中含有维生素b2和b12。
- 豆类和坚果:豆腐、豆浆、花生、杏仁等富含b群维生素,尤其是维生素b6和b9。
- 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豆芽、甜椒等富含维生素b2、b5和b9。
请记住,虽然这些食物富含维生素b,但为了确保全面的营养摄取,建议多样化饮食并结合多种食物。如果你有特定的营养需求或健康状况,请咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:h**瓶
维生素套餐:1g*0片x盒【促进恢复】1000mg维C-RedDog红狗维生素8合1宠物营养补充剂猫咪狗狗多维软颗粒健康营养
维生素测评:发货及时,非常好
维生素买家:俊**8
维生素套餐:100片x1盒烟酸片+1盒维生素E+1盒维生素C【搭配使用多重功效】-韩国直邮高丽银丹维生素C高浓度VC1000补充营养增强抵抗180粒
维生素测评:个人吃不得吃了过敏
维生素买家:t**3
维生素套餐:男生钙片0粒-鱼护士反水克星水族酸奶鱼用维生素水无痕龙鱼能源速倍妥鱼水之欢
维生素测评:还不错,就是没什么味道
维生素买家:t**5
维生素套餐:瓶周期装-【2桶送礼袋】善存维免疫球蛋白多维蛋白质粉钙多种维生素1000克
维生素测评:满意!这个木瓜片甜甜的还蛮好吃的,吃到现在也有半个月的样子了,下垂和外扩都有点改善了,慢慢的饱满起来了,打算长期吃下去
维生素买家:t**9
维生素套餐:维生素c电解质泡腾片荔枝海盐味1支-恩威万褪黑素胶囊含维生素B6正品60粒成人学生中老年改善睡眠可用
维生素测评:这个味的第一次买
浏览“维生素b的水果和食物有哪几种”的人还阅读了
与本文相关的文章