每天吃100毫克维生素c会怎么样
若安好维生素：每天吃100毫克维生素c会怎么样
每天摄入100毫克的维生素c是安全的，甚至对大多数人来说是推荐的。维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处：
若安好维生素：每天吃100毫克维生素c会怎么样一、 增强免疫力：维生素c有助于提高身体对疾病的抵抗力，因为它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基对身体细胞的损害。
若安好维生素：每天吃100毫克维生素c会怎么样二、 促进铁吸收：维生素c能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，对于缺铁性贫血的人群尤其重要。
若安好维生素：每天吃100毫克维生素c会怎么样三、 皮肤健康：维生素c对皮肤有好处，因为它参与胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤弹性，减少皱纹。
若安好维生素：每天吃100毫克维生素c会怎么样四、 眼睛健康：它有助于保护眼睛免受氧化应激的影响，可能对预防黄斑变性有所帮助。
然而，过量摄入维生素c（超过每日推荐摄入量）可能会导致腹泻、胃部不适、恶心等症状。成年人的一般建议摄入量为75-90毫克/天，孕妇和哺乳期妇女需要更多。如果你有任何健康问题或正在服用药物，请在增加维生素c摄入前咨询医生。
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