每天不能食用多少克的维生素c

若安好维生素：每天不能食用多少克的维生素c

成年人每天推荐摄入的维生素c（抗坏血酸）量为75-90毫克（mg），但这个数值可能会根据个人健康状况、性别、年龄和活动水平有所不同。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量可能会更高。

若安好维生素：每天不能食用多少克的维生素c第 1 部分

然而，过量摄入维生素c也可能有副作用，例如腹泻、胃部不适等。一般来说，超过2000毫克（mg）的每日摄入量被认为是不建议的，长期大量摄入可能导致草酸盐过多，增加肾结石的风险。

若安好维生素：每天不能食用多少克的维生素c第 2 部分

因此，保持在推荐范围内摄入维生素c是较为安全的。如果你有任何特殊的健康状况或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师的建议。

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