480mg维生素c
若安好维生素：480mg维生素c
480毫克的维生素c通常被认为是一个较高的剂量。维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼健康等。
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然而，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题。成年人每日推荐摄入量一般为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），具体推荐值可能因年龄、性别、生理状态等因素而有所不同。
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如果你在服用任何补充剂或有特定的健康需求，请务必咨询医生或营养师，以确定最适合你的剂量。他们可以考虑你的整体健康状况和可能的药物相互作用。
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