吃维生素c多久吃一次

若安好维生素：吃维生素c多久吃一次

维生素c的摄入频率取决于你的个人需求和健康状况。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这只是一个大致的指导值。

若安好维生素：吃维生素c多久吃一次第 1 部分

如果你选择补充维生素c，可以选择一天多次分次服用，比如早晚各一片，或者按照产品说明书上的推荐剂量来。但最好是在饭后服用，以帮助吸收。如果你有特定的健康目标，如提高免疫力、美容护肤或治疗疾病，可能需要在医生的指导下调整剂量。

若安好维生素：吃维生素c多久吃一次第 2 部分

重要的是，不要过量摄入维生素c，因为过量可能导致腹泻、胃部不适等副作用。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。

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