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吃维生素c多久吃一次

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


若安好维生素:吃维生素c多久吃一次


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维生素c的摄入频率取决于你的个人需求和健康状况。一般来说,成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克(男性)或65-75毫克(女性),但这只是一个大致的指导值。


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若安好维生素:吃维生素c多久吃一次第 1 部分

如果你选择补充维生素c,可以选择一天多次分次服用,比如早晚各一片,或者按照产品说明书上的推荐剂量来。但最好是在饭后服用,以帮助吸收。如果你有特定的健康目标,如提高免疫力、美容护肤或治疗疾病,可能需要在医生的指导下调整剂量。


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若安好维生素:吃维生素c多久吃一次第 2 部分

重要的是,不要过量摄入维生素c,因为过量可能导致腹泻、胃部不适等副作用。如果你有任何疑问或特殊情况,最好咨询医生或营养师的建议。


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