维生素e一天吃几粒好
若安好维生素:维生素e一天吃几粒好
维生素e的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人每日建议摄入的维生素e为:
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- 成年男性:15毫克(15 iu)
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- 成年女性:15毫克(15 iu)
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- 妊娠期和哺乳期妇女:15-19毫克(15-19 iu)
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不过,补充维生素e通常以胶囊或软胶囊的形式提供,每粒含有30-400毫克不等。具体每天吃几粒,需要根据产品标签上的信息来确定,一般建议不超过每日推荐摄入量。
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在开始服用任何维生素补充剂之前,最好咨询医生或营养师,他们可以根据你的个人情况给出更准确的建议。过量摄入维生素e可能会有副作用,如出血风险增加。
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