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黄褐斑吃维生素c和维生素e用量

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:73


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黄褐斑,也被称为肝斑或妊娠斑,通常与皮肤的色素沉着有关。维生素c和维生素e都具有抗氧化作用,可以帮助改善皮肤的健康,但并不能直接治疗黄褐斑,它们更多的是作为辅助营养素来使用。


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若安好维生素:黄褐斑吃维生素c和维生素e用量一、 维生素c:每日推荐摄入量为75-90毫克(成年女性)或90-120毫克(成年男性)。你可以通过食物(如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等)获取维生素c,或者选择补充剂,但要注意过量摄入可能对胃肠道产生刺激。建议在医生或营养师的指导下服用。


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若安好维生素:黄褐斑吃维生素c和维生素e用量二、 维生素e:每日推荐摄入量为15毫克(成年女性)或14毫克(成年男性)。富含维生素e的食物有坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物。同样,如果你选择补充剂,应在专业人士的建议下使用,因为过量也可能有副作用。


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对于黄褐斑的治疗,除了补充维生素,还应注意防晒、避免紫外线直射,保持良好的作息和饮食习惯,必要时可寻求皮肤科医生的专业治疗。


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