含有维生素的食物有哪些
若安好维生素：含有维生素的食物有哪些
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，它们在许多食物中都存在。以下是一些富含不同维生素的食物：
若安好维生素：含有维生素的食物有哪些一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：含有维生素的食物有哪些二、 **维生素b群（b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12）**：
- b1（硫胺素）：全谷物、瘦肉、豆类、酵母。
- b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、全谷物。
- b3（烟酸）：肉类、鱼类、全谷物、豆类。
- b5（泛酸）：肉类、鸡蛋、奶制品、酵母。
- b6（吡哆醇）：鱼、鸡肉、香蕉、土豆、谷物。
- b7（生物素）：全谷物、坚果、种子、鸡蛋、乳制品。
- b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷物。
- b12（钴胺素）：肉类、鱼类、蛋类、乳制品、强化谷物。
若安好维生素：含有维生素的食物有哪些三、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、红辣椒、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：含有维生素的食物有哪些四、 **维生素d**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过）、鸡蛋和强化牛奶。
若安好维生素：含有维生素的食物有哪些五、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、绿叶蔬菜和植物油（如向日葵油、橄榄油）。
若安好维生素：含有维生素的食物有哪些六、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、芹菜、牛肝。
请记住，均衡饮食是获取所有维生素的关键，确保摄入各种不同类型的食物。如果你有特定的营养需求或限制，请咨询营养师。
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