每天补充维生素c多少剂量

若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量

成年人每天推荐的维生素c摄入量通常为75-90毫克（mg），但这个数值可能会根据个人的具体情况有所不同。如果你是孕妇或者哺乳期妇女，以及运动员或者有特殊疾病的人群，可能需要更高的剂量。过量摄入维生素c一般不会有太大问题，但超过2000毫克可能会导致腹泻、尿频等副作用。

若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量第 1 部分

建议你根据自己的健康状况和医生的建议来确定每日的维生素c摄入量。如果你选择通过食物获取维生素c，那么新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等）是很好的来源。如果需要补充剂，最好在医生或营养师的指导下进行。

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