成人能长期吃维生素c吗女性
若安好维生素:成人能长期吃维生素c吗女性

是的,成年人,包括女性,可以长期适量补充维生素c。维生素c(抗坏血酸)对身体健康有很多益处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、帮助伤口愈合等。但是,过量摄入也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以建议按照推荐的每日摄入量来补充。

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对于成年人,美国国家科学院的每日膳食参考摄入量(dris)建议:

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- 成年女性:75毫克/日(100毫克/日,如果吸烟)

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- 成年男性:90毫克/日(120毫克/日,如果吸烟)

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如果你需要额外的维生素c,最好先咨询医生或营养师,以确定适合你的个人需求和健康状况。同时,新鲜食物是获取维生素c的最佳来源,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。

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