成人能长期吃维生素c吗女性
若安好维生素：成人能长期吃维生素c吗女性
是的，成年人，包括女性，可以长期适量补充维生素c。维生素c（抗坏血酸）对身体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、帮助伤口愈合等。但是，过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以建议按照推荐的每日摄入量来补充。
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对于成年人，美国国家科学院的每日膳食参考摄入量（dris）建议：
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- 成年女性：75毫克/日（100毫克/日，如果吸烟）
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- 成年男性：90毫克/日（120毫克/日，如果吸烟）
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如果你需要额外的维生素c，最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的个人需求和健康状况。同时，新鲜食物是获取维生素c的最佳来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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