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成人能长期吃维生素c吗女性

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:69


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是的,成年人,包括女性,可以长期适量补充维生素c。维生素c(抗坏血酸)对身体健康有很多益处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、帮助伤口愈合等。但是,过量摄入也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以建议按照推荐的每日摄入量来补充。


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若安好维生素:成人能长期吃维生素c吗女性第 1 部分

对于成年人,美国国家科学院的每日膳食参考摄入量(dris)建议:


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若安好维生素:成人能长期吃维生素c吗女性第 2 部分

- 成年女性:75毫克/日(100毫克/日,如果吸烟)


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若安好维生素:成人能长期吃维生素c吗女性第 3 部分

- 成年男性:90毫克/日(120毫克/日,如果吸烟)


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若安好维生素:成人能长期吃维生素c吗女性第 4 部分

如果你需要额外的维生素c,最好先咨询医生或营养师,以确定适合你的个人需求和健康状况。同时,新鲜食物是获取维生素c的最佳来源,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。


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