多吃啥补充维生素b
若安好维生素：多吃啥补充维生素b
维生素b族是一个庞大的家族，包括了b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种维生素。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：多吃啥补充维生素b一、 粗粮：如全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
若安好维生素：多吃啥补充维生素b二、 肉类与鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、蛋类等。
若安好维生素：多吃啥补充维生素b三、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、生菜）、豆类（如豌豆、扁豆、蚕豆）、蘑菇等。
若安好维生素：多吃啥补充维生素b四、 水果：香蕉、草莓、猕猴桃、芒果等。
若安好维生素：多吃啥补充维生素b五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：多吃啥补充维生素b六、 坚果与种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。
若安好维生素：多吃啥补充维生素b七、 酵母：酵母粉、面包、啤酒等。
为了获取全面的维生素b，建议你在日常饮食中多样化选择上述食物，并注意搭配。如果需要补充特定的维生素b，可以咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况推荐合适的补充剂。
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