正常人一天补充多少维生素c
若安好维生素：正常人一天补充多少维生素c
正常成年人每天推荐摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活习惯等因素有所不同。如果你有特殊需求，如运动员、吸烟者或者处于特定生理阶段（如孕妇、哺乳期），可能需要更高的剂量。
若安好维生素：正常人一天补充多少维生素c第 1 部分
但请注意，过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，如腹泻、胃部不适等。因此，最好是在医生或营养师的指导下调整维生素c的摄取量。如果你希望通过食物来获取维生素c，新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜）是很好的来源。
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