每人每天补充多少维生素c合适
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适一、 儿童（4-8岁）：60毫克/日
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适二、 成年人（19-50岁）：75-90毫克/日
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适三、 成年人（51岁以上）：75毫克/日
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适四、 孕妇：80毫克/日
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c合适五、 哺乳期妇女：120毫克/日
请注意，这些是每日建议摄入量（非专业人士），并非必须严格遵循，因为个体差异和生活习惯也会影响需求。如果你有特殊疾病，如坏血病、消化问题或正在服用某些药物，可能需要更高的剂量。最好在医生或营养师的指导下确定个人的维生素c摄取量。
同时，维生素c虽然重要，但过量摄入也可能对身体造成负担，比如可能导致肾结石。所以，保持均衡饮食，吃富含维生素c的食物（如柑橘类水果、草莓、红椒等）是更好的选择。
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