每人每天补充多少维生素c合适
若安好维生素:每人每天补充多少维生素c合适
维生素c的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议:
若安好维生素:每人每天补充多少维生素c合适一、 儿童(4-8岁):60毫克/日
若安好维生素:每人每天补充多少维生素c合适二、 成年人(19-50岁):75-90毫克/日
若安好维生素:每人每天补充多少维生素c合适三、 成年人(51岁以上):75毫克/日
若安好维生素:每人每天补充多少维生素c合适四、 孕妇:80毫克/日
若安好维生素:每人每天补充多少维生素c合适五、 哺乳期妇女:120毫克/日
请注意,这些是每日建议摄入量(非专业人士),并非必须严格遵循,因为个体差异和生活习惯也会影响需求。如果你有特殊疾病,如坏血病、消化问题或正在服用某些药物,可能需要更高的剂量。最好在医生或营养师的指导下确定个人的维生素c摄取量。
同时,维生素c虽然重要,但过量摄入也可能对身体造成负担,比如可能导致肾结石。所以,保持均衡饮食,吃富含维生素c的食物(如柑橘类水果、草莓、红椒等)是更好的选择。
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