中老年人每天吃维生素c
若安好维生素:中老年人每天吃维生素c

中老年人每天适量补充维生素c是有益的,但具体的剂量需要根据个人的身体状况和医生的建议来定。一般来说,成年人每天推荐摄入的维生素c量为75-90毫克(男)或65-75毫克(女),但超过这个范围也需要谨慎,因为过量摄入可能对身体造成负担。

若安好维生素:中老年人每天吃维生素c第 1 部分
维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中,如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等,如果饮食中摄入不足,可以通过维生素c片或者补充剂来补充。但是,如果中老年人有特殊疾病(如肾病、胃病)、正在服用某些药物,或者有出血倾向,应在医生指导下补充。

若安好维生素:中老年人每天吃维生素c第 2 部分
总的来说,保持均衡饮食,多吃富含维生素c的食物是最佳选择。如有疑问,最好咨询专业医生或营养师。


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