若安好维生素：中老年人每天吃维生素c
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中老年人每天适量补充维生素c是有益的，但具体的剂量需要根据个人的身体状况和医生的建议来定。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素c量为75-90毫克（男）或65-75毫克（女），但超过这个范围也需要谨慎，因为过量摄入可能对身体造成负担。
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若安好维生素：中老年人每天吃维生素c第 1 部分
维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，如果饮食中摄入不足，可以通过维生素c片或者补充剂来补充。但是，如果中老年人有特殊疾病（如肾病、胃病）、正在服用某些药物，或者有出血倾向，应在医生指导下补充。
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若安好维生素：中老年人每天吃维生素c第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食，多吃富含维生素c的食物是最佳选择。如有疑问，最好咨询专业医生或营养师。
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