大人一天维生素d摄入量
若安好维生素：大人一天维生素d摄入量
成年人每天维生素d的推荐摄入量根据不同的来源有所不同。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：大人一天维生素d摄入量一、 一般成年人（19-70岁）：每日推荐摄入量为600-800国际单位（iu），或者约15微克（mcg）。这个范围适用于大部分健康成年人，除非有特定的医学条件需要更高剂量。
若安好维生素：大人一天维生素d摄入量二、 妊娠和哺乳期妇女：她们可能需要额外的维生素d，建议咨询医生或营养师，因为需求可能会增加。
若安好维生素：大人一天维生素d摄入量三、 老年人（70岁以上）：有些研究建议他们可能需要更高的剂量，如800-1000 iu/d，但具体情况应由医生指导。
请注意，维生素d过量也可能对健康产生负面影响，所以最好遵循专业建议，并确保通过食物和阳光（适量晒太阳）来获取维生素d，而不是仅仅依赖补充剂。如果你有特殊疾病或正在服用药物，应在医生的指导下调整维生素d的摄入量。
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