补充维生素c食物有哪些水果
若安好维生素：补充维生素c食物有哪些水果
维生素c，又名抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的水果：
若安好维生素：补充维生素c食物有哪些水果一、 橙子：橙子是维生素c含量极高的水果，一个中等大小的橙子就能提供超过100%的日推荐摄入量。
若安好维生素：补充维生素c食物有哪些水果二、 柠檬：柠檬虽然味道较酸，但维生素c含量极高，是天然的抗氧化剂。
若安好维生素：补充维生素c食物有哪些水果三、 草莓：草莓不仅颜色鲜艳，而且含有丰富的维生素c，尤其是鲜红色的部分。
若安好维生素：补充维生素c食物有哪些水果四、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，每100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c食物有哪些水果五、 菠萝：菠萝也含有较高的维生素c，同时还有助于消化。
若安好维生素：补充维生素c食物有哪些水果六、 蓝莓：蓝莓是小型浆果，含有丰富的维生素c和抗氧化物质。
若安好维生素：补充维生素c食物有哪些水果七、 石榴：石榴果实中含有丰富的维生素c，一颗中等大小的石榴可以提供大约20%的日推荐摄入量。
若安好维生素：补充维生素c食物有哪些水果八、 桃子：新鲜的桃子也含有一定量的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c食物有哪些水果九、 西红柿：虽然西红柿属于蔬菜，但其维生素c含量也不低。
10. 芒果：芒果虽然糖分较高，但维生素c含量丰富。
除了这些水果，绿叶蔬菜如西兰花、菠菜、辣椒等也是维生素c的好来源。记得每天多样化饮食，以确保获得充足的维生素c。
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