含维生素c的蔬菜和水果排名
若安好维生素：含维生素c的蔬菜和水果排名
含有丰富维生素c的蔬菜和水果种类繁多，以下是一些排名较高的：
若安好维生素：含维生素c的蔬菜和水果排名一、 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子可以提供约70-80毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的蔬菜和水果排名二、 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素c含量的冠军，一个中等大小的辣椒可以提供超过150毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的蔬菜和水果排名三、 草莓：草莓是水果中维生素c的另一个好来源，一份（约100克）草莓大约含有50-100毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的蔬菜和水果排名四、 芒果：一个中等大小的芒果约含有50毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的蔬菜和水果排名五、 柠檬：柠檬是富含维生素c的柑橘类水果，一个中等大小的柠檬可以提供约50毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的蔬菜和水果排名六、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃可提供约90毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的蔬菜和水果排名七、 西兰花：西兰花是蔬菜中的高维生素c食品，1杯切好的西兰花约有70毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的蔬菜和水果排名八、 菠菜：菠菜虽然口感不如上述水果那么甜，但1杯煮熟的菠菜含有约30毫克的维生素c。
若安好维生素：含维生素c的蔬菜和水果排名九、 蓝莓：蓝莓虽然不如草莓那么显眼，但同样含有丰富的维生素c，一份（约1杯）蓝莓约有24毫克。
10. 青椒：青椒是蔬菜中维生素c的优良来源，尤其是红色和黄色的品种。
以上数据仅供参考，实际含量可能因品种、成熟度和处理方式等因素有所不同。在日常饮食中，多样化的选择和摄入可以帮助确保获得足够的维生素c。
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