每天吃一颗维生素c和维生素e
若安好维生素：每天吃一颗维生素c和维生素e
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素c和维生素e的量如下：
若安好维生素：每天吃一颗维生素c和维生素e一、 维生素c：男性为90毫克/天，女性为75毫克/天。过量摄入可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以建议按照推荐量来摄取。如果你已经在服用一颗维生素c片剂，那么这可能已经达到了或超过了推荐值。
若安好维生素：每天吃一颗维生素c和维生素e二、 维生素e：男性为15毫克/天，女性为15毫克/天。同样，过量摄入也可能导致不良反应，如出血倾向。如果你每天只吃一颗复合维生素，通常会包含适量的维生素e，但最好还是查看产品标签上的具体含量。
如果你有任何健康问题，比如正在服用其他药物、有特定疾病或者有特殊饮食需求，最好在开始补充维生素前咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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