含有维生素d的食物列表
若安好维生素：含有维生素d的食物列表
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统和神经功能都非常重要。虽然食物中含有的维生素d相对较少，但可以通过日光暴露或某些食物摄入来补充。以下是一些富含维生素d的食物列表：
若安好维生素：含有维生素d的食物列表一、 **鱼类：** 鱼类是维生素d的重要来源，特别是经过日光照射的鱼，如鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：含有维生素d的食物列表二、 **鱼肝油：** 鱼肝油是天然的维生素d宝库，尤其是从深海鱼制成的。
若安好维生素：含有维生素d的食物列表三、 **鸡蛋：** 鸡蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：含有维生素d的食物列表四、 **奶制品：** 牛奶、酸奶、芝士和一些强化的乳制品（如橙汁、谷物早餐麦片）含有维生素d，尤其是经过强化的。
若安好维生素：含有维生素d的食物列表五、 **蘑菇：** 在阳光下生长的蘑菇，例如香菇，含有一定的维生素d2。
若安好维生素：含有维生素d的食物列表六、 **fortified foods：** 一些食品会添加维生素d，如一些植物奶（如豆奶、杏仁奶）、谷物、橙汁、某些早餐麦片和某些品牌的豆腐。
请注意，尽管这些食物含有维生素d，但最好的维生素d来源还是通过皮肤直接暴露在阳光下，尤其是在阳光充足的季节和上午10点至下午3点这段时间。如果你无法获得足够的日光暴露，可能需要考虑补充维生素d的膳食补充剂。在开始任何补充剂之前，请咨询医生或营养师的意见。
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